Maneras para dominar la ira

Aprender a relajarse. Las técnicas de relajación y de respiración pueden ayudar a reducir la excitación y agitación que se desencadenan con la ira.
Utilizar el cuerpo. Se trata de expresar y dejar salir la rabia de manera inocua (chillar, dar golpes en un cojín, correr ...).
Expresarse de manera asertiva. Al nombrar y expresar el propio punto de vista, lo que se siente, se realiza una importante descarga.
Tomar distancia (irse a dar un paseo, esperar unos minutos antes de reaccionar ...).
Emplear la palabra.