Asanas sentadas

Una asana es una postura designada para estimular las glándulas, órganos y la conciencia del cuerpo callando y disciplinando la disipación de la energía mental y física.
Las asanas normalmente aplican presión en los nervios o puntos de presión, que reflejan en el cerebro y el cuerpo ciertos efectos.

Lo más importarte para las asanas es que la columna esté muy recta y que la posición sea estable.

Las más importantes posiciones de meditación son: